Zgadzam sie ze Robinho zagral wczoraj bardzo dobrze pokazywal sie w drugiej lini ,kilka razy ladnie wkrecil obroncow,dobre dokladne podania na skrzydla,i kilka rajdow w okolice pola karnego ktore konczyly sie faulem i rzutem wolnym ladnie tez wspolpracowal z Baptista ktory niestesty zagral fatalnie niepotrzebnie tyle kiwal i besz przerwy gubil [...]
Ripman: nie wklejaj reklam produktów polecam zapisanie się do profesionalej siłowni z instruktorem z prawdziwego zdarzenia i dużą ilością sprzętu do treningu aerobowego <rowerki;stepery;wiosła;orbitreki...> instruktor rozpisze plan treningów; doradzi w sprawie odżywiania <trzeba zmienić kilka przyzwyczajeń>; nie wierz w cudowne środki [...]
Po 3 tygodniach nie ma sensu wprowadzać zmian. Wchodząc na ostatnią fazę,zmienimy coś w ćwiczeniach uzupełniających. Siła idzie ładnie.Mam nadzieję że odżywiasz się dobrze?;-) Mięśnie z powietrza się nie wezmą niestety.
Wyciskanie to podłe ćwiczenie.Sam nie mogę dołożyć ani kg.Teraz robię sobie po barkach wyciskanie wąskie na triceps i niedługo dogonię stare wyniki na płaskiej a i przegonię z pewnością. Poręcze za to ładnie mi idą.Jeszcze parę kg i dowieszę swoją wagę na raz,a może i teraz by poszło;-)
jak miesien piersiowy jest ladnie wyksztalcony (wyrosniety) w wewnetrznej czesci, to pomiedzy cyckami masz rowa. i tak ma byc. tak jest ladnie. kazdy chce miec rowa miedzy cyckami. jak sie ma slabo wyrosnieta klate, albo otluszczona, albo jedno i drugie, to rowa nie ma. i to by bylo na tyle. :)
a kuku Surreal:-) i ja w Twoim dzienniku się pojawiłam - przeczytał całość! Ładnie Ci idzie trening nr 2 :-) i progres jest:-)) Za każdym razem po brzuszkach źle się czuję i ledwo co dochodzę do wioślarza|-)|-) Będę śledzić i kibicować!!};-) powodzenia!!
Chyba mi się udało dojść do tych proporcji B: 135 W: 150 T: około 62 g. Oj będzie ciężko z podbiciem tego białka, chyba bez tej odżywki się nie obędzie, ale to dopiero po wypłacie czyli początkiem miesiąca. Musze jakiejś w miarę taniej poszukać. Co do MC to spróbuje wersję sumo, zobaczymy co z tego wyjdzie. Witaj beetle_juice :-) Wymiarowo [...]
No to może rozważmy możliwości. Rozważmy to jako starcie "free for all"... Adept czegoś chwytanego (np. BJJ) najprawdopodobniej prawą ręką łapał by nogę wykroczną, a lewą popychał przeciwnika, aż by go wywrócił. No i potem by się nieco poprzytulali... W karate takie uderzenia idą na przemian z kopnięciami. W Kapap najprawdopodobniej podbródkowy, [...]
[...] przebieg choroby i pomogly szybciej stanac na nogach,tylko nie wiem czy powrocic do suplementacji od dzis czy od poniedzialku ? k***a sie tak zj**alo kiedy wszystko ladnie zaczynalo sie wkrecac :/ na wadze w ciagu dnia w podkoszulku i spodniach bylo juz 93kg z groszem a lapa zmierzala powoli w kierunku 44,5 :/ lepszego momentu nie moglo [...]
[...] 2serie, 60kg x10 2serie dobicie no i glownie tyle we wtorek zrobilem, w czwartek beda barki, skos klatki i nogi a w piatek plecy, rece i kaptury... co do klatki sila tez mi ladnie skoczyla jak i wytrzymalosc teraz 10 razy 100kg to w sumie zaden problem i leca serie stowka, ciekawe ile bylo by w maxie, pod koniec cyklu porobien na wszystkim maksy [...]
[...] (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie 35,40,45kg, Przysiady ze sztangą 3 serie zamienilem na przysiady z hantlami 25, 30 kg. Poszlo bardzo ladnie, ale mam nadzieje na szybki powrot do przysiadow ze sztanga Uginanie ze sztangą 2 serie 25,30 kg Wpięcia siedzac 3 serie 40,50,60 kg Brzuch narescie zmasakrowany... [...]
[...] kg) Wyciskanie żołnierskie 2 serie (30, 35 kg) Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie (40, 45 kg) Martwy ciąg 3 serie (narazie ostroznie, po przygodach z tym bolem, ale szlo ladnie i praktycznie wykonanie dobre 50, 60, 70) kg) Prostowanie nóg na maszynie 3 serie (40, 40, 45 kg) Uginanie nóg na maszynie 2 serie (slabiutko, ale nigdy nie lubilem [...]
[...] FBW set B (ok, 90 min) Prostowanie nóg na maszynie 3 serie (35, 40, 45 kg) Uginanie nóg na maszynie 3 serie ( 35, 40 kg) Martwy ciąg 3 serie (55, 75, 80, 90 kg) Bardzo ladnie, moglem dawac ciezaru jeszcze duzo wiecej, ale to poki co nie moj cel. Zaczolem uzywac pas ! Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie ( 35, 40 kg) Cos mi sie pochrzanilo [...]
[...] na maszynie 2 serie (barki) (40, 50 kg) dalikatne zejscie z ciezaru. Francuskie wycisknie leżąc 2 serie (30, 35 kg) Wiosłowanie sztangą 3 serie (40, 45, 50 kg ) bardzo ladnie, no i sie juz nie garbie... Przysiady ze sztangą 3 serie (70, 80, 90 kg) Oj slabo, kg bez zmian, ale ostatnia seria, tylko 4 siady) Uginanie ze sztangą 2 serie ( 30, [...]
Witaj, Przejrzałem cały blog od początku. Masz dużo samozaparcia i motywacji, której niestety mi czasami poważnie brakuje. Ale ja jestem słaby psychicznie, a pracę mam bardzo odpowiedzialną i stresującą. Ale cóż od nowego roku planuję zmienić pracę na mniej stresującą. Ale co ja tu gadam, przecież to Twój blog. Okres z bloga przepracowany bardzo [...]
no no bolku poprawa jest i to znaczna. Nawet jeśli obwody niewiele sie zmieniły to wizualnie na duży plus. Sylwetka zaczyna sie wysportowana robic. Plecy ładnie w przód no i z przodu też dużo sie zmieniło. Jest dobrze! oby tak dalej
[...] z rozgrzewka, bo energia mnie rozpierala, nie wiem ??? Ok, zapomnijmy jak najszybciej i nastepnym razem pojdzie cacy... Wyciskanie na skosie , 45, 50, 55, 60, 65/5kg Tu ladnie, znow postep w wyciskaniu. Wioslo/sciaganie drazka w serii laczonej30/40, 35/50, 45/60kg /10, 8, 6 Wyciskanie na barki 40, 45, 50, 55, 60kg / 5 70kg i tu dalem [...]
[...] 40kg/2 Wyciskanie francuzkie 27kg/2 Sztanga lamana/bic 27kg/3 Lydki i brzuch Czas trwania ok 50 min. Bardzo dobry trening. Balem sie, ze bedzie gorzej, ale poszlo ladnie i progresja zachowana. Teraz zacznie sie ciezej... 26.01.09 Taki, jakis ospaly bylem, wiec zrobilem takiego HIITa 5 min rozgrzewka na orbitreku 8 interwalow: przysiad [...]
[...] 7 powtorzen, w drugiej 5... Wyciskanie francuskie siedzac 27, 27 kg Uginanie ramion z hantlami z supinacja 10kg, 12.5kg Tak dla odmiany wrzucilem. Trening ciezki, ale nie wykonczajacy Spokojnie dojde do konca mikrocyklu i w niedziele start z piatkami. Stanolem na wadze i 87 kg, a brzucha nie wywalilo, boczki w normie, wiec masa idzie ladnie...
Wejście na nowy plan treningowy
